La tradizionale raccomandazione di dormire 8 ore a notte potrebbe essere un tabù da sfatare. Un recente studio scientifico, pubblicato sulla Gazzetta, mette in discussione l'importanza assoluta della durata del sonno, focalizzandosi invece sulla sua regolarità e sincronizzazione con il ritmo circadiano.
Il Passato Come Guida
La ricerca, condotta da un team guidato da BaHammam e Pandi-Perumal, ha analizzato come l'industrializzazione abbia influenzato il nostro riposo. Contrariamente a quanto si pensasse, non si è registrata una drastica riduzione del numero totale di ore dormite nelle popolazioni moderne rispetto al passato. La vera differenza risiede nel momento in cui avviene il sonno e nella sua costanza.
Secondo gli esperti, la regolariità degli orari e la sincronizzazione con il ritmo circadiano sono stati profondamente alterati, contribuendo all'aumento dei disturbi clinici del riposo. 'Non tutte le persone che dormono poco hanno dei disturbi', ha spiegato BaHammam. 'La differenza tra il sonno moderno e quello preindustriale risiede principalmente nel momento in cui avviene e nella sua regolarità, non nel numero totale di ore dedicate all'attività di riposo'.
Questo studio suggerisce che un orario di sonno irregolare, tipico della vita moderna con i suoi ritmi frenetici, può essere più dannoso di una carenza assoluta di ore di riposo. La ricerca sottolinea l'importanza di stabilire una routine del sonno coerente per promuovere il benessere fisico e mentale.